Su voz de trastorno de la alimentación es comunicar algo. Su voz saludable es comunicar algo. ¿A menudo, estos "voces" están compitiendo entre sí, pero lo que realmente pretenden decir?
Hablo a menudo a los clientes sobre la "voz de trastorno de comer" y la "voz de saludable".Parte del tratamiento para un trastorno alimenticio es hacer la saludable voz más fuerte (mayor) mientras disminuye la voz de trastorno de la alimentación.
La voz de los trastornos alimentarios grita, "You are grasa"; "Obtendrá grasa si usted come;" "No se ajustan con otros porque eres grasa"; "Usted no puede comer que necesita perder peso"; "No se ven bien en esas ropas";y sobre y.¿Cuáles son algunas de las cosas que dice de su voz de trastorno de comer?
Esta voz puede llegar a ser bastante fuerte y desagradable y unidades le a dieta, a obsesionar acerca de alimentos y su cuerpo y a participar en comportamientos de trastorno alimentario, tales como:
Depuración de ?
? Comparación de su cuerpo a otros
? Comparación de lo que usted come con lo que otros está comiendo
? Mantenimiento de la ropa en su armario que no encaja con el objetivo de que algún día lo harán otra vez
? Aplicación demasiado o resistir el ejercicio
? Aderezo para ocultar su cuerpo
? Negativo yo hablar al pensar acerca de su cuerpo o alimentos
? obsesionados acerca de alimentos, el peso, el ejercicio
? más atención a su cuerpo, alimentos, etc. que sus relaciones con usted mismo o a otros de pago
? Hacer crónica o pensar en la dieta
? Talking sobre la grasa
? Comer demasiado o no hay suficiente
? Pensamiento vida será mejor si pierde peso
? Perfecto pensamiento
Pensamiento de blanco y negro ?
La "voz de salud" es la parte de ustedes que no quiere hacer los comportamientos anteriores o creer las cosas la voz de los trastornos alimentarios, dice.Sin embargo, esta voz generalmente es muy pequeño.Mi suposición es que resulta mucho más difícil de reconocer.
Creo que la parte de ustedes que quiere excesivo es la voz saludable. Sé que es difícil de entender, pero piense en él como este: cuando usted excesivo, usted está básicamente diciendo que voz de trastorno de la alimentación, "no te dejaré morir de hambre me nuevamente.Necesito alimentos y si no me comerla en paz, exigirá!" Por lo tanto, excesivo.
Sé no es comunicar claramente y puede ser difícil conseguir esto, sobre todo porque están llevando ese pastel de chocolate a la boca con la intención de comer todos y tal vez más. No obstante, siempre puede (incluso si horas después de la orgía), tratar de reconocer que se trata de lo que sucedió. Ir más allá y darle prestigio para hacerlo;se trata de la parte sana de ustedes.
Tenga en cuenta que esta secuencia no tiene que ser exclusiva para las personas con anorexia (literal de hambre), pero es cierto para la dieta o incluso pensando con mentalidad de dieta. Dieta es muy similar a la de hambre, en cuanto se refiere a su cuerpo y las emociones. Dieta es la restricción. Cuando los alimentos son restringidos, anhelan más debido a que en esencia, se está muriendo de hambre usted mismo de estos alimentos. Después de años de dieta o incluso sentirse mal por comer algo "malo", su respuesta emocional es de hambre. En la medida de lo la borrachera se refiere a parte de ustedes, "esta es la ultima vez que puedo comer esto porque va a desaparecer mañana. Yo mejor comer todo y más antes de ocurra."Es la última comida antes de la dieta. Si han producido en esta montaña rusa durante años, esto puede ser bastante intensa.
Por lo tanto, su voz saludable es la parte de ustedes que es acercar, porque sabe que la dieta no funciona y desea que se detenga.
Etiquetado de estas dos partes le ayuda a comprender lo que está sucediendo. Aprender a escuchar realmente lo que se comunica puede ayudarle a Libérese de la tortura.
¿Qué es la voz de trastorno de la alimentación; ¿lo que está intentando comunicarse?
Para ayudarle a averiguar, responder a estas preguntas: ¿qué hace que la grasa significa para usted?¿Si consigues grasa o si eres grasa, lo significa sobre usted? ¿Lo que podría suceder? ¿Qué sucede si ocurre que? Imagine ahora que eso suceda a usted.¿Qué sentimientos surgido?
Si usted mismo conducen a través de estas preguntas, mi suposición es que llegará a darse cuenta de que el núcleo es un miedo de no ser amado, aceptado; un miedo de estar solo, completamente sin que nadie.
Esto puede deberse a que se dijo, directa o indirectamente, que esto era cierto. Imaginar una madre poniendo a su hijo en una dieta mientras diciéndole lo importante que es ser delgada, por lo que ella tendrá amigos. A un niño, esto se traduce en "Yo no ser aceptado si estoy grasa." Imaginar una chico/chica que le han gustado en la escuela indicando que usted come mucho (ni siquiera indirectamente).Usted decide nadie se quiere / te amo si estás grasa. Estos son sólo algunos ejemplos que he escuchado de otros.¿Cuál es su historia?
Por lo tanto, su voz de trastorno de la alimentación se desarrolla para ayudarle!Está intentando con todas sus fuerzas para ayudarle a ser amado, aceptó, en relación con los demás.Quiere ser feliz y verdaderamente estima que ser delgada es la manera de hacerlo.
Sin embargo, no lo es.
Sólo le impulsa más lejos de las relaciones, especialmente con usted mismo.Después de tiempo, puede absorber totalmente usted y mantenga usted se centró sobre todo que no es importante.Realmente se siente solo, en lugar de simplemente temiendo lo.
Aprender a escuchar lo que está intentando comunicar esta parte de ustedes le ayudará a responder a lo que realmente quiere y necesita.¿Qué sucede si usted lo sabía estaba diciendo "Estoy asustado de que nadie me amas".¿Cómo respondería usted?¿Qué sucede si un niño dice a usted?Creo que, probablemente, voz de trastorno de la alimentación es una voz de niño, aterrorizada que ella nunca ser amada, le gustó y cuidan.
Si sólo responde a la voz de trastorno de la alimentación, con lo que oyes "obtendrá grasa si usted come", no se dándole lo que realmente necesita.A menudo, es consuelo.Se teme parte de ustedes.Ella sólo quiere ser amado y tiene Mieda de no será.
Esta semana, trate de identificar y explorar la voz de trastorno de la alimentación y la voz saludable, apertura a lo que están realmente intentando comunicarse.Podría ser más fácil de hacerlo cuando no se siente les firmemente;en otras palabras, cuando usted no participan en actuando fuera un comportamiento de trastorno alimentario.Escribirlo, diario, hacer arte, o cerrar los ojos y respirar, mientras usted mismo estas preguntas: ¿si no se trata de alimentos, lo que sería sobre?¿Lo que podría haber pasando antes de que el comportamiento de trastorno alimenticio ocurrido?Imaginar que se siente miedo de que no ser amado.¿Qué quiere decir esa parte de ustedes?Déjate sentir cualquier sentimientos esa superficie.Anotarlas ni les reconocer de alguna manera.
Trabajar con su trastorno de la alimentación y la voz saludable de esta manera le ayudará a responder más adecuadamente, con menos crítica.Además, ayudará a la sana crecer de parte de ustedes, al tiempo que se reduce la parte de trastorno alimentario.
Anne Cuthbert M.A. está Licensed Professional Counselor working in Portland, OR.Men and women who them to end diet cycle and learn to enjoy again life helping feel of alimentos, control de obras.Visite su sitio Web en http://www.foodisnottheenemy.com para descargar su informe gratuito "5 pasos hacia una vida libre de dieta" y para suscribirse a su boletín mensual.
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